ダイエットにおける栄養管理

ダイエットに挑戦したことはありますか？

ダイエットをしたことのある方なら分かると思いますが、ダイエットにおける絶対に必要になることがあります。

それは、

• 筋トレ
• 有酸素運動
• 栄養管理

ダイエットやボディメイクには上記が全て大切になります。

その中でも栄養管理がすごく大切でどれだけ運動を行なっても食事や飲み物でカロリーを摂りすぎたら痩せません。

運動はダイエットにおいて必要な項目ですが、運動もしてご飯も節制していくのが大変です。

どのような事に気をつけて行けばよいのかを教えます。

ダイエットを始めるにあたって最初に行なうことは一日に自分がどれだけのカロリーを摂っているかを把握することです。

朝、昼、夜、間食、飲み物口入れるもの全てのカロリーです。

ご飯のカロリーなども調べたらすぐに出てきますので一日のカロリーを数字に出しましょう。

一日どれだけのカロリーを摂取しているのかわかったら、次は自分の一日の摂取カロリーを決めましょう。

一日の目安のカロリーを算出します。

基礎代謝　計算などと調べたらでます・

例）一日消費カロリー2000KCALであれば－２００～３００KCAL引いたカロリー摂取にしましょう。

一日目安カロリーが決まったら、ご飯や飲み物のカロリーを考えて食べましょう。

しかし、生活リズムやご飯のタイミングは人によってバラバラです。

仕事が忙しくご飯がしっかり食べれない方、夜勤、お酒を飲む事が多い方。

最初は頑張って落ちてきても継続させなければなりません。

ダイエットは継続無しには成功しません。

それでもダイエットを成功させて、綺麗になって、自信が出て、洋服を買うのが楽しくて、好きな人に褒められて、今よりももっと楽しくなるようなボディを手に入れたいですよね♪

そのような方は必ずパーソナルトレーニングジムSAVOにご相談下さい。

無料相談を行い、目標や夢に必ず一緒に到着できるようなプランを考えます。

お1人お1人に真剣に向き合いますので結果がでて、運動やダイエットが継続できます。

あなたの専属トレーナーがつきますので、難しい栄養管理もトレーナーにまかせて大丈夫です♪

ダイエットを考えている方パーソナルトレーニングジムを探している方、お気軽にご連絡下さい。

あなたの身体をもしかしたら未来まで良い方向に変えてしまうかもしれませんね♪