お腹痩せの極意 ポイントは3つ

今回はお腹痩せの方法を伝授していこうと思います♬

男女問わずお腹の脂肪ってすごく気になりますよね？？

服を着ても分かるぽっこりお腹、、、

ベルトにのったお腹、、、

歩くだけで揺れるお腹、、、

このお腹の脂肪誰でも落とすことができます！！
腹筋を頑張れば引っ込むだから腹筋運動を頑張ろう！

↑これものすごく効率が悪いんです

ポイント１　部分痩せなんてありません

実は、部分痩せなどないのです。

・お腹を痩せたいから腹筋だけ

・二の腕を痩せたいから二の腕の運動だけ

ものすごくもったいないのです！

確かに痩せたい部分を動かすことで少しは痩せやすくなりますが効率が悪くきつい思いばかりになってしまいます。

そこで痩せる効率をあげるコツをご紹介♬

この3つのポイントがなぜ大事になるのかですよね、

詳しくご紹介していきます！

まずは１の説明です！

大きな筋肉を動かすという事は小さな筋肉を動かすよりもカロリーの消費が高くなるのです。

脚の筋肉と腕の筋肉

どちらが大きいとおもいますか？

そうですね、脚のほうが大きいですよね！

という事は、カロリー消費量でいえば腕の筋トレよりも脚の筋トレのほうがカロリーを消費するので効率が良いという事になります。

次は２の説明です！

まずはこちらの画像をみてください！

一枚目の画像は、スクワットです

二枚目の画像は、腹筋運動です

どちらのほうがたくさんの関節動くかわかりますか？

答えはスクワットです！！

腹筋運動はあまり関節が動かないのに対してスクワットは、

股関節、膝、足首などたくさんの関節を動かすのでたくさんの筋肉を動かしているという事になります！

腹筋よりもスクワットのほうがカロリーをたくさん使うので痩せやすい運動なのは一目瞭然ですね☆

最後に３の説明です！

ある程度の負荷のある運動ってなに？と疑問に思いますよね。

簡単です。

歩くと走るはどちらがきついですか？というようなことです！

歩くのと走るのではカロリー消費が二倍近く違います！

しかし、運動不足だったからいきなり走るのはきついものです。

そのようなときは、歩くことから始めて少しずつ長い距離長い時間を歩けるようになれば走りを少しずつ増やしていくといいですね♬

慣れてきた楽な運動を長々とするよりは少しきつい運動を行うほうが効率が良くなるという事ですね！

もちろん、歩くのが好きという方はたくさん歩いても大丈夫ですよ☆☆

おさらい

お腹痩せの極意は、、、

お腹の運動だけをひたすら頑張るよりも、

このポイントを抑えてトレーニングするとカロリーをたくさん消費することができ結果的に全体の脂肪が落ちるという事です♬

ポイントを抑えながら痩せたい部分のトレーニングをして理想のボディを手に入れましょう！

SAVOでは個人にあったトレーニングを提供をしています！

運動をしたことのない方からダイエットをあきらめた方、一緒にゴールまで伴奏します！

ご相談のお問い合わせもお待ちしていますのでお気軽にご連絡お待ちしています♬